gr3（HDR調）

分子栄養学

分子レベルで栄養を満たせば健康体になれるはず・・。糖質制限しつつタンパク質を摂りつつ各種のビタミン、ミネラルを補充しつつマグネシウム入浴を欠かさない。

一月半経過した現在、いまだ充分量に達していないサプリメントはあるが、体に変化が出始めたようだ。会社の健康診断で尿潜血「＋2」と出ていた。13日の再検査では「－」。学生時代から尿潜血反応「±」か「＋1」続いていたから、この結果には驚いた。

検査する前に水をガブガブ飲んでもいない。むしろ抜き打ち検査みたいに検尿した。検査員に「サプリを飲んでますが・・」「じゃあ、黄色い尿だね」・・問題視しない。

あともう一つ

肌のシミが薄れてきた。マグネシウム入浴時に「にがり」をシミ部分に塗りこんでマッサージしてる。これはまだ一月も経ってない。にもかかわらず家族も認めるほどシミが薄れてきてる。

中途覚醒は依然としてあり

飲酒のせいかもしれない。マグネシウムやナイアシンの摂取絶対量が少ないこともある。午前2時頃に目が覚める。その後スマホを眺めてしまう。ウトウトしてる間に夜が明ける。

この点、娘は改善してるようだ。睡眠の質が良くなりつつある。2種類の眠剤を服用中で「いつかは睡眠薬なしで眠りたい」と口にするけど、必ずできるよ。

娘のサプリメントは基準量以下だ。

ナイアシン、ナイアシンアミドがようやく500㎎×5ぐらい。C1000×２、マグネシウム500㎎×2ぐらいか。プロテインも多く飲めないでいるのが現状だ。

それでも、睡眠の質が良くなってるという。

目立った変化はこれくらい。俺も娘も「気分」レベルでの改善はまだである。

御近所スナップ

コンビニバックヤードのへなちょこロボットの残骸。